Die 10 wichtigsten Vorteile von Wasser für den Körper

Wussten Sie, dass jedes Durstgefühl ein Zeichen von Dehydrierung ist? Sie sollten nicht warten, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken. Trinken Sie stattdessen unbedingt alle zwei Stunden Wasser, denn das ist gut für Ihre Gesundheit.

Von Glacierfresh Filter7. Dez 2022

1. Fördert die Verdauung

Verdauung

Wasser ist für eine gesunde Verdauung unerlässlich, da es beim Abbau von Nährstoffen hilft. Durch den Dick- und Dünndarm gelangt Wasser schneller in den Blutkreislauf. Und im Gegenzug hilft es dabei, Nährstoffe abzubauen und so eine schnelle Aufnahme zu ermöglichen.

Während der Resorption verändert sich der Stuhl von flüssig zu fest. Laut MedlinePlus ist Wasser auch für die Verdauung löslicher Ballaststoffe unerlässlich. Es verwandelt die Ballaststoffe in ein Gel, das die Verdauung verlangsamt.

2. Regulierung der Körpertemperatur

Wasser kann auch dabei helfen, die Körpertemperatur an die Umgebung anzupassen. Denken Sie daran, dass der Körper eine Überhitzung durch Schwitzen verhindert, wenn die Temperaturen über den optimalen Wert steigen.

Abgesehen davon, dass es Giftstoffe aus dem Körper entfernt, kann Wasser helfen, den Körper zu kühlen. Der Schweiß, der sich auf Ihrer Haut ablagert, fungiert als Wärmetauscher. Die Abkühlung erfolgt also dadurch, dass die sich am schnellsten bewegenden Wassermoleküle als Dampf entweichen.

3. Gehirnfunktion

Gehirnfunktion

Zu den entscheidenden Vorteilen der Flüssigkeitszufuhr gehören: Kognition, Nährstoffversorgung, effizientes Gedächtnis und Gedankenverarbeitung. Während des Nachtschlafs scheidet das Gehirn Giftstoffe aus.

Mit ausreichend Wasser gelingt die Entfernung von Giftstoffen aus der Haut viel reibungsloser. Sie können sicher sein, dass Sie energiegeladener und konzentrierter aufwachen, mit höchster Klarheit und schnellem Denken. Studien zeigen, dass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen kann, das Alzheimer-Risiko zu verringern.

4. Förderung der Hautgesundheit

Als größtes Organ Ihres Körpers benötigt Ihre Haut ausreichend Feuchtigkeit, um Flüssigkeitsverlust zu verhindern. Weitere Funktionen umfassen die Speicherung von Lipiden und den allgemeinen Schutz der darunter liegenden Organe. Regelmäßige Wasseraufnahme kann auch dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu erhalten, sodass sie nicht schlaff wird oder Falten entstehen.

Wasser trägt auch dazu bei, dass Ihre Haut schneller heilt, insbesondere wenn Sie einen Sonnenbrand hatten. Beachten Sie, dass geschwollene Haut ein Zeichen dafür ist, dass Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen. Im Allgemeinen ist der Konsum von Wasser der natürliche Weg, Ihre Haut strahlend und strahlend zu halten.

5. Gewichtsverlust

Gewicht verlieren

Die meisten wissenschaftlichen Forscher gehen davon aus, dass Wasser Ihnen auf vielfältige Weise beim Abnehmen helfen kann. Dazu gehören die Unterdrückung Ihres Appetits, bessere körperliche Betätigung und die Ankurbelung Ihres Stoffwechsels.

Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Wasser fördert eine effiziente Sättigung, da es schneller durch Ihren Körper fließt. Außerdem dehnt es den Magen ein wenig und sendet ein Sättigungssignal aus.

Weitere Vorteile von Wasser beim Abnehmen sind:

Fett verbrennen
Motivation steigern
Stress reduzieren
Reduzierung der Aufnahme von Kalorienflüssigkeit

6. Hilft beim Training

Beim Sport verliert der Körper durch Schwitzen Wasser. Aber viel Wasser zu trinken kann helfen, die verlorene Flüssigkeitsmenge wieder aufzufüllen. Im Allgemeinen verringern Sie das Risiko von Hitzestress und behalten gleichzeitig die optimale Körperleistung bei.

Laut Gesundheitsexperten sollte man beim Sport Wasser trinken. Dies hilft, Ihren Durst zu stillen und verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Flüssigkeiten, die während des Trainings vermieden werden sollen, sind alkoholfreie und herzhafte Getränke. Vermeiden Sie am besten auch Koffein und andere harntreibende Getränke. Bei solchen Getränken besteht die Gefahr, dass Sie durch häufiges Wasserlassen mehr Flüssigkeit verlieren.

7. Kopfschmerzprävention

Kopfschmerzen

Dehydrierung geht oft mit Kopfschmerzen und häufiger Migräne einher.

Zu den Ursachen für Dehydrierung gehören:

salzige Brühen trinken
hoher Alkoholkonsum
zu viel Saft konsumieren
übermäßiges Erbrechen
Durchfall

Wasser allein hilft möglicherweise nicht gegen Kopfschmerzen. Aber es ist gut genug, um ihnen vorzubeugen und sie sogar zu bekämpfen. Sie können Migräne, die durch Dehydrierung verursacht wird, innerhalb von drei Stunden durch das Trinken von Wasser lindern. Ein oder zwei Gläser sollten also genügen.

8. Augengesundheit

Ihre Augen benötigen ausreichend Feuchtigkeit, um gut zu funktionieren. Deshalb ist eine regelmäßige Wasseraufnahme notwendig. Zu wenig Wasser in Ihrem System kann zu verschwommenem Sehen, Überanstrengung der Augen und sogar zu trockenen Augen führen.

Dehydrierung kann es Ihren Augen erschweren, ausreichend Tränen zu produzieren. Und ohne ausreichend Flüssigkeit können sie nicht gut geschmiert bleiben. Das Befeuchten der Augen ist unerlässlich, um Schmutz und Staubpartikel zu entfernen, die in Ihre Augen gelangen könnten.

9. Entfernen von Körperabfällen

Übungen machen

Wasser dient als Gleitmittel, wenn es darum geht, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Beachten Sie, dass Wasser kein Giftneutralisator ist. Eine ausreichende Wasserversorgung in Ihrem System gewährleistet die effiziente Funktion wichtiger Organe. Zum Beispiel entfernen die Nieren Giftstoffe aus dem Körper.

Wussten Sie, dass Gewicht, Geschlecht, Alter und Aktivitätsgrad die richtige Flüssigkeitszufuhr bestimmen? Damit sollte die Ausschwemmung von Giftstoffen bei optimalen Faktoren problemlos möglich sein.

10. Nierengesundheit

Wussten Sie, dass die Farbe Ihres Urins darüber entscheiden kann, ob Sie genug Wasser trinken oder nicht? Wenn Ihr Urin blass oder strohfarben ist, bedeutet das, dass Sie gut hydriert sind. Alles, was dunkler ist als eines der beiden, deutet auf eine chronische Dehydrierung hin.

Die Produktion von dunkel gefärbtem Urin kann auch auf eine hohe Konzentration von Abfallprodukten in den Nieren hinweisen. Solche Konzentrationen können zur Bildung von Kristallen führen. Dies kann die Nierenfunktion beeinträchtigen und Sie anfällig für Nierenerkrankungen machen. Regelmäßiger Wasserkonsum kann dabei helfen, Abfallstoffe und Mineralien aus Ihren Nieren auszuspülen.

So stellen Sie sicher, dass Ihr Wasser für die tägliche Flüssigkeitszufuhr sicher ist

Die Kombination einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr mit frischem, sauberem Wasser kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen. Es gibt viele Möglichkeiten, Wasser für den Heimgebrauch trinkbar zu machen. Die Filtration ist eine effiziente Methode, die von vielen Menschen genutzt wird. Der Prozess verwendet Wasserfilter, um Verunreinigungen und Gerüche aus dem Wasser zu entfernen.

Glacier Fresh bietet leistungsstarke Wasserfilter, die den Geschmack Ihres Wassers verbessern und es frei von Bakterien halten. Wir haben alle Arten von Kühlschrank-Wasserfiltermodellen und sie sind BPA-frei. Unsere Wasserfilter werden mit Aktivkohle aus Kokosnussschalen hergestellt. Erwarten Sie, dass unsere Wasserfilter bis zu 66 Arten von Wasserverunreinigungen reduzieren, darunter wasserbedingte Parasiten und Pestizide.

Die 10 besten Gründe, warum Wasser gut für den Körper ist

Abschluss

Das Trinken der empfohlenen acht Gläser pro Tag kann wie eine große Herausforderung wirken. Aber auf lange Sicht wird es erhebliche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit mit sich bringen. Abgesehen von Wasser allein können Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme steigern, indem Sie mehr Obst und Gemüse essen. Obst und Gemüse enthalten etwa 20 % der Flüssigkeit, die Sie mit der Nahrung aufnehmen.