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Stellen Sie sich vor, Sie haben gerade eine anstrengende Trainingseinheit hinter sich, der Schweiß läuft Ihnen übers Gesicht und Sie greifen nach dem neonfarbenen Sportgetränk, um sich auf stilvolle Weise neue Energie zu tanken. Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, was wirklich in dieser Flasche ist und welche Auswirkungen es auf Ihren Körper hat?
Elektrolyte. Wir hören ständig davon, insbesondere wenn es um Sportgetränke und Rehydrierung geht. Aber was sind sie wirklich? Und warum sollte sich jemand wie Sie, der auf Wassergesundheit achtet, für sie interessieren?
Elektrolyte sind nicht nur ein schicker Begriff aus der Werbung. Es sind Mineralien in unserem Körper, die eine elektrische Ladung tragen und eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr, des pH-Werts und der physiologischen Körperfunktionen spielen. Zu den entscheidenden Bestandteilen gehören Natrium, Magnesium, Kalium, Kalzium, Chlorid, Phosphat und Bikarbonat. Zu viele oder zu wenige dieser Stoffe können zu Symptomen wie Muskelkontraktion, Müdigkeit oder sogar Verwirrung führen.
Nun, es ist erstaunlich, dass Sportgetränke zwar stolz darauf sind, mit Elektrolyten vollgestopft zu sein, aber sie sind nicht unbedingt die beste Wahl, wenn Sie abnehmen wollen. Laut der Harvard School of Public Health kann klares Wasser genau das Richtige sein, es sei denn, Sie schwitzen über eine Stunde lang wie verrückt. Und wenn Sie am Abend zuvor zu viel getrunken haben oder sich von einer Magenverstimmung erholen, können klebrige Sportgetränke Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern.
Aber dann wird es interessant. Dr. Mehrnia, eine Expertin für Osteopathie, weist darauf hin, dass Entfeuchtung und Elektrolytstörungen häufig Hand in Hand gehen. Während Entfeuchtung das Ergebnis von zu wenig Wasser ist, kann ein Elektrolytungleichgewicht durchaus auch durch zu viel Wasser verursacht werden. Die Anzeichen? Unregelmäßiger Herzschlag, Müdigkeit, veränderter innerer Zustand und Muskelkrämpfe, um nur einige zu nennen. Und obwohl unser Körper im Allgemeinen gut darin ist, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, können bestimmte Bedingungen oder anhaltende körperliche Anstrengungen es aus dem Gleichgewicht bringen.
Wie können Sie also am besten sicherstellen, dass Sie die richtige Elektrolytbalance haben? Dr. Mehrnia empfiehlt angereicherte Flüssigkeiten wie Gatorade, Nuun, LiquidI.V. und Pedialyte. Aber hören Sie hier nicht auf. Lebensmittel wie Obst, Süßkartoffeln, Oliven, Kokoswasser und sogar dunkle Schokolade sind reich an Elektrolyten. Wenn Sie also das nächste Mal nach dem Training ans Auftanken denken, sollten Sie eine ausgewogene Mischung in Betracht ziehen, anstatt einfach zu diesem Sportgetränk zu greifen.
Ich weiß, was Sie jetzt denken: „Das ist ja alles schön und gut, aber was hat das mit der Wassergesundheit zu tun?“ Wenn Sie die Bedeutung von Elektrolyten verstehen, bekommen Sie ein klareres Bild davon, was Ihr Körper braucht. Und für diejenigen, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen, könnte die Anschaffung eines Wasserfilters oder eines intelligenten Wasserversorgungsgeräts der nächste Schritt sein. Schließlich geht es nicht nur darum, Wasser zu trinken, sondern auch darum, richtig zu trinken.
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