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Wenn das Thermometer steigt und die hundefreundlichen Sommertage beginnen, ist es wichtiger denn je, gut durchnässt zu bleiben. Angesichts der Rekordtemperaturen, von denen enzyklopädisch berichtet wird, ist es an der Zeit, dass wir uns die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr genauer ansehen und uns überlegen, wie wir bei extremer Hitze gesund bleiben.
Im Herzen von West-Texas spüren die Einheimischen die ganze Hitze des Sommers. Medizinische Experten raten den Menschen, mehr Wasser zu trinken, da unter diesen Bedingungen die Feuchtigkeit schnell austrocknen kann. Dasselbe gilt für Florida, wo die Katastrophenschutzbehörde eine Hitzewarnung wegen extremer Hitze und Feuchtigkeit herausgegeben hat. Auf Twitter fordern sie die Bewohner und Anrufer auf, sich abzukühlen und zu duschen, um hitzebedingte Beschwerden zu vermeiden.
Aber was bedeutet es wirklich, unter Wasser zu bleiben? Und wie können wir sicherstellen, dass wir genug Wasser bekommen?
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass es bei der Flüssigkeitszufuhr nicht nur um das Trinken von Wasser geht. Es geht darum, den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper im Gleichgewicht zu halten. Wenn wir schwitzen, insbesondere bei extremer Hitze, verlieren wir wichtige Elektrolyte, die wieder aufgefüllt werden müssen. Obwohl Wasser also von entscheidender Bedeutung ist, sollten Sie auch Getränke in Betracht ziehen, die Elektrolyte enthalten, wie Sportgetränke oder Kokoswasser.
Zweitens: Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um zu trinken. Durst ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Machen Sie es sich stattdessen zur Gewohnheit, den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eine gute Faustregel ist, täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, sollten Sie 75 Unzen Wasser trinken.
Achten Sie schließlich darauf, was Sie essen. Obst und Gemüse wie Gurken, Wassermelonen und Erdbeeren haben einen hohen Wassergehalt und können zu Ihrer Flüssigkeitszufuhr beitragen.
Bevor wir zum Schluss kommen, möchte ich Sie noch zum Handeln auffordern. Wenn Sie diesen Artikel hilfreich fanden, sollten Sie ihn mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen. Lassen Sie uns die Bedeutung von Wasserhygiene bei extremer Hitze verbreiten. Und wenn Sie sich weiter für Wassergesundheit und -hydrierung interessieren, sehen Sie sich unsere Auswahl an Wasserreinigern und intelligenten Hydrierungsgeräten an. Sie sind so konzipiert, dass sie Ihnen sauberes, gesundes Wasser liefern und Ihnen helfen, bei jedem Regen gut durchnässt zu bleiben.
Bleibt cool, bleibt durchnässt und bleibt gesund, meine Musketiere!
